.JPG)
Вот и закончился мой первый месяц тренировок-подготовок к триатлону :) Уффф.. можно сказать, что я практически не халтурила - как доказательство слева мой календарик, где я отмечала, что и когда делала (Женька, спасибо большое за подарок!)... По-моему всего 3.5 пропуска.. Даже муж удивляется, что со мной происходит ;) Наверное, надо было поспорить с ним на что-нибудь большое и интересное, что я смогу это сделать!.. Сейчас он уже явно не согласится :(
Тренировки
Напишу, как это все происходит. По плану что-то делать нужно каждый день, кроме пятницы (йюхуу!). Например, побегать 2-3 мили, поплавать минут 20. Причем в течение этого месяца запросы моего календаря ну оооочень сильно подросли: в начале месяца он хотел, чтобы я ездила на велике 25 минут, сейчас - 70 минут :(
На каждой неделе есть 2 общие тренировки. Одна на стадионе в школе (бег, ОФП), другая в бассейне + велики. Во время этих тренировок собирается вся команда (~ человек 60 разных национальностей, возрастов, полов и размеров) и дружно занимается под пристальным присмотром тренеров. Тренеры объясняют, как лучше двигаться, чтобы сохранить как можно больше энергии на несколько часов гонки, чем лучше питаться, что лучше пить, как разминаться и т.д.. и индивидуально подправляют ошибки. Я, на самом деле, просто в восторге от этих людей, и думаю, что огромная заслуга моих результатов за этот месяц лежат на их плечах :) Кстати, большинство из них когда-то тоже были просто участниками, как и я.. А сейчас многие из них неодократные (!!!) финешеры Ironman.
Результаты первого месяца
Я сама в шоке от себя, если честно :) и считаю, что я большая молодец и умница :) Итак, начнем о прогрессе по порядку.
Плаванье.
ДО. Когда я записалась на участие я могла очень легко плавать.. 5 метров, вокруг себя и по-лягушачьи ;) Каково было мое удивление, когда тренер поместил меня на дорожку для самых начинающих (dull) и заставил плавать фристалом опустив голову в воду. После первого занятия, я думаю, я состояла как минимум на 50% из бассейной воды. Большую часть тренировки я проводила стоя, пытаясь или откашляться или восстановить дыхание. Типичная фотка начальных тренировок по плаванью (это наша дорожка для начинающих):
ПОСЛЕ. Сейчас я могу уже легко (но может быть относительно медленно) плыть фристайлом, практически не теряя дыхание и не уставая. Во время одного занятия проплываю около 1км. Тренер учится говорит по-русски "Кррррасиво", наверное, чтобы порадовать и поддержать меня :) Ну или на самом деле мой стиль моих гребков такой оффигительный ;)
Велосипед. Наверное, наименьший прогресс у меня в велосипеде. Но по крайней мере я научилась расслаблять руки на дорожом велосипеде, потому что первые поездки были как будто постоянные отжимания от руля :) Пока все еще боюсь отпустить одну из рук на этом велике, хотя это более или менее легко получалось на горном. Вот такой я вы-лы-сы-пы-дыст.
Бег. Никогда не любила бегать - ни в школе, ни в университете. Я почему-то решила начать бегать, наверное, это влияние спортивной Калифорнии (и
симпатичных шорт-футболок для бега). Я бегала по специальной программе для iPhone для подготовки к 5К. Через пару недель у меня стали дико болеть колени, после чего я думала, что никогда в жизни не буду бегать. Параллельно со мной бегала моя подруга, у которой началась такая же проблема. Она нашла специальные повязки на колени, от которых менее травмируются колени (пасибочки, Катюша!). И так я снова начала бегать :)
ДО. Когда я вступила в команду, я уже 1.5 месяца бегала. И как результат могла бежать 5 минут подряд (хехе), потом выдыхаться, 3 минуты идти, и далее снова бежать. После 1/4 пути первой общей тренировки на стадионе, я сказала тренеру, что я помру, никогда не закончу остальные 3/4 пути и вообще пойду в группу для ходоков. Он сказал, что я смогу это сделать.. просто мне нужно уменьшить скорость. Я уменьшила скорость.. Ииии я сделала это ;) я заканчивала последние круги, когда все уже делали Cool down и шли мне на встречу. Каждый человек подбадривал меня и говорил, что я смогу это сделать, и что я вообще-то большая молодца :)
ПОСЛЕ. Вчера я закончила свои первые 4 мили (6.4 км) без единой остановки. В своей группе (начинающие для олимпийской дистанции) по бегу я одна из первых, и я могу достаточно долго продержаться.. и можно сказать, что сейчас мне уже нравится бегать ;)
Итог
Остается еще 3 месяца тренировок до моего первого триатлона. Последний месяц у меня часто ощущение какой-то внутренней беспричинной радости и важности того, что я делаю.
И, да... Я, скорее всего, буду делать не Спринтерскую дистанцию, а Олимпийскую ;)
.JPG)
